運動はダイエット効果があるのか？：2023年9月6日｜フレイヤ(FREYA)のブログ

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フレイヤ(FREYA)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-09-06 09:16:11.0

運動はダイエット効果があるのか？: こんにちは！
ブログ担当スタッフです！

皆様ダイエットで運動を取り入れたことはありますか？

ダイエットは「運動だけでやせる」というのはとても難しいことです。

一般的に体脂肪は１ｋｇあたり７,000kcal～7,500kcalあると
言われていますが１時間運動を継続したとしても
消費できるカロリーは多くて1,000kcal程度（水泳でクロールした場合）
ですので、減らすことが出来る脂肪量は100ｇ～150ｇほどになります。

運動は意味ないのかな？と思われがちですが
運動には別の意味でダイエット効果が期待できます！！

◎基礎代謝がアップする
◎やせやすい体質になる

ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを
上回ることなのでダイエットにおいての運動はそれを行うことで
「直接的にやせる」というよりも「やせやすい体質」を作ります!(^^)!

とは言え、、、
忙しい日々の中、運動を日常的に取り入れるとなると
なかなかハードルが高かったり、
そもそも運動が苦手なんてお声もよく耳にします。

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基礎代謝を上げることで
痩せやすい身体作りを目指します!(^^)!

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