ハーブサウナとリラックスに大切なのは深呼吸：2023年12月8日｜セブンフォリオ(7FORIO)のブログ

ハーブテントサウナ専門店　7FORIO

ハーブテントサウナセンモンテン　セブンフォリオ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
リフレッシュ
エステ

大阪府大阪市西区北堀江１－２０－１３ライフシステムビル３Ｆ
心斎橋駅より徒歩8分四つ橋線四ツ橋駅より徒歩5分長堀鶴見緑地線西大橋駅より徒歩1分

セブンフォリオ(7FORIO)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-12-08 14:53:02.0

ハーブサウナとリラックスに大切なのは深呼吸: こんにちは7FORIOのNAHOです。
サロンの近所で友人がPOPUPしてると聞いたら覗かないわけにはいかなくて
案の定ウホウホ試着してはちゃっかりお買い上げしたりと
通常より少し長い昼休みをとってしまったりすることもたまにはあります。
きっちり働きます。

というわけで本題。
通常、よく耳にするサウナは高温サウナ。
呼吸もしにくいくらいの100度前後だったりするわけで
そんなところで深呼吸が大事なのでしてくださいなんて言われたら
無理無理無理となるわけですが。
ハーブサウナなら40度から60度の低温。
しかもハーブの優しい爽やかな香りで鼻からの呼吸に自然となっていきます。

深く呼吸をすることでたくさん酸素が取り入れられ、血液循環が良くなります。
脳にもたくさん酸素が取り込まれると
交感神経と副交感神経のバランスを整えられ、幸せホルモンのセロトニンが分泌。
心身ともにリラックス効果が生まれるということです。

椅子に浅く座り、力を抜いてリラックスした状態で背筋を伸ばす。
鼻からすって少しとめてゆっくりと吐く。
これが深呼吸の基本的な方法です。

呼吸をすると胸の辺りの筋肉が大きく動くのがわかると思います。
横隔膜を始め、胸周りの筋肉や筋膜が動くのです。
そこでこの筋肉や筋膜を緩ませてあげると深呼吸もよりしやすくなるということです。

7FORIOのハーブテントサウナは吊りテントなので高さもあります。
テント内で両手を上に伸ばしたりストレッチもできちゃうゆったり空間なのです。
脇腹のストレッチや、体幹を回したり、肩甲骨を動かしたり
首を左右に伸ばすストレッチも有効です。
上腕もマッサージすれば上肢の筋膜が緩んで効果的に。
テント内で深呼吸と共に
ストレッチも積極的にすると血の巡りもさらによくなり、温まりも深くなりますよー。

濃密泡パックのデコルテなら、デコルテ、腕、頭もマッサージされますので
さらにスッキリ、リラックス。