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セクレ 名駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 22:01:44.0
- 冬太り対策2
- こんにちは！Secureスタッフです。
今日は、冬太り対策のポイントをお伝えします。
ポイント１ 代謝を助ける栄養素
代謝、血流をアップさせる食品や栄養をとる。
ビタミンB１ →糖質の代謝を助ける。 玄米、ごま、大豆、大豆製品など
ビタミンB2 →脂質の代謝を助ける。納豆、卵、玄米、緑黄色野菜など
ビタミンE →コレステロールの酸化を防いで、血液をきれいにする。
鉄・銅 大豆製品、ひじき、切り干し大根、あさりなどポイント２ 腸の働きを良くする
腸の動きが悪いと、せっかく取った必要な栄養を上手に利用できません。ポイント３ 適度な運動
基礎代謝の２０％は筋肉で消費されているので、運動をお勧めします。ポイント４ 体を温める
４０度程度の湯船にゆっくりつかり、体の芯から温めましょう。
冬は太りやすいと思ってる方も、諦めないで試してみて下さいね。
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投稿者
Secure
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