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投稿日：2024-02-02 14:50:09.0
- インナーケアとは？
- こんにちは(^^)♪
E.V.E新宿店 河野です♪
みなさん、インナーケアってご存知ですか？
言葉は聞いたことはあっても
理解してない方、何をしたらいいのかわからない方
多いのではないのでしょうか?
インナーケアとは、
"身体の内側から働きかける"
美容ケアです(^^)
具体的な例を見てみましょう!
○腸内環境をととのえる
腸内環境をととのえる方法で重要なポイントは、
善玉菌の割合を多く保つことです
悪玉菌の割合が多くなってしまうと
便秘、下痢になってしまいます.
そのためには、
・乳酸菌を摂取する
・オリゴ糖と食物繊維を摂取する
・適度に運動をする
・十分に睡眠をとる
ことがとても大切です!
○糖化を予防する
糖化とは、糖質が体内のタンパク質などと結びつき、
細胞などを劣化させる現象のことです。
"身体のこげ"とも言われており、
肌のたるみ や シワ, くすみ，
などの原因になります.
揚げ物を控えたり、
食べる順番
(野菜・海藻類→肉・魚・卵→ご飯・麺類・パン)
を意識してみたりしましょう!
○血流をよくする
血流は，全身にある60兆個の細胞に，
酸素や栄養を届ける大切な役割を担っています．
血行不良は，むくみや肩凝り，
眼精疲労，便秘など身体中の不調を引き起こします．
こまめに水分補給をとったり
湯船に浸かり、定期的にストレッチをしましょう(^^)
【E.V.E新宿店】
東京都新宿区西新宿7-15-17 東光ビル6F
営業時間10時～22時
定休日なし
電話番号03-5389-2160
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エステティシャン
河野 カワノ
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