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投稿日：2024-02-05 11:12:02.0
- 痩せやすい体を作ろう!
こんにちは(^^)♪
E.V.E新宿店 河野です!
本日は、痩せやすい体づくりについて
お話ししていこうと思います！
1.食べる順番を見直そう！
理想的な食事の順番は、
野菜→タンパク質→脂質が多いもの→炭水化物
と言われています。
ただ、汁物などは、胃腸を温める効果もあるので
野菜よりも先に食べて大丈夫です(^^)
野菜には酵素や食物繊維が含まれている為、
後に食べるものの消化吸収を与えてくれる
効果があります.
2.必要な栄養素はいつ摂るべき？
控えぎみの脂質や糖分の多い物ですが、
朝食や昼食では摂取量を気をつければ
食べても問題ないです。
夕食後に食べてしまいがちなフルーツですが
ビタミンや酵素だけでなく,
糖分が多いものもあるので、
朝食や昼食で摂取しましょう.
夕食ではできるだけ消化にいいものを
選びましょう.
たまごや豆腐などが消化にいいのでおすすめです.
また、野菜スープなどで
体をあたためる食事も夕食には最適です.
3.痩せやすい体になるための生活習慣
痩せやすい体づくりのポイントは
代謝をあげることです.
質の良い睡眠をとることによって
成長ホルモンが多く分泌され
筋肉量が多くなり痩せやすい体を作れます
さらに早起きして朝日を浴びるとセトロニン
が分泌され，少しの食事量でも満足することができます．
そして，水を多く飲むようにしましょう．
水を飲むことで代謝があっぷし、
脂肪を燃やしやすい体にしてくれます．
さらに，筋肉をつくるタンパク質の働きもたすける
ので、メリットづくしです!
当サロンでは、リンパマッサージや、
筋膜リースなどで、痩せやすい体質づくりを
お手伝いさせていただいております(^^)
ぜひ体感してみてください。
【E.V.E新宿店】
東京都新宿区西新宿7-15-17 東光ビル6F
営業時間10時～22時
定休日なし
電話番号03-5389-2160
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エステティシャン
河野 カワノ
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