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モミン(MOMI.N)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 11:17:27.0
- キレイになる活♪ Part5
皆さん、こんにちは。
今回は、美肌やダイエット、健康にとっても関係してくる冷え性に関してお伝えしていきたいと思います。
■冷え性原因
その１→筋肉量が少ない
女性は男性に比べ、筋肉量が少ないため身体が冷えやすい
その２→ホルモンバランスが乱れやすい
女性は、生理、出産等がありホルモンバランスが乱れやすく、自律神経が影響を受け冷え性になりやすい
その３→ストレス
ストレス過多だと交感神経が優位の状態が続き、末梢血管も収縮し血行不良に
その４→生活習慣の乱れ
食事でとったエネルギーの8割は熱となるため、3食しっかりとることが大切
■改善方法
・朝食を抜かず、できるだけ3食決まった時間に食べる
・白湯をコップ1杯飲む
・生姜や根菜類をメニューに取り入れる
・きつめのパンツや脚の付け根を圧迫するものは控える
・筋肉をつける
・ウォーキングなどの有酸素運動をする
・肩までの入浴をして、温める
出来ることから、コツコツ行ってみましょう！
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