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モミン(MOMI.N)のブログ
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投稿日：2025-07-09 15:38:07.0
- 7月「疲労回復×美容」にきく食べ物3選
- 皆さんこんにちは！
鈴木なおです♪
7月は暑さや湿気、冷房による自律神経の乱れで疲れやすい時期。さらに紫外線ダメージも蓄積！
そんな7月におすすめの「疲労回復×美容」に効く食べ物3選をご紹介します！
1. トマト（リコピン・ビタミンC）
疲労回復：クエン酸が代謝をサポートして疲れにくい体に。
美容効果：リコピンが紫外線による肌老化を防ぎ、美白やハリに◎
食べ方のコツ：加熱するとリコピンの吸収率がUP！スープやラタトゥイユもおすすめ。
2. 豚肉（ビタミンB1）
疲労回復：ビタミンB1が糖の代謝を助け、夏バテ予防にぴったり。
美容効果：代謝が上がり、肌のターンオーバー促進に。むくみ防止にも。
組み合わせ例：にんにくや玉ねぎと一緒に摂ると吸収率UP（アリシンとB1がタッグで強化）
3. 枝豆（たんぱく質・イソフラボン・鉄分）
疲労回復：植物性たんぱくで筋肉の修復や体力回復に役立つ。
美容効果：イソフラボンでホルモンバランスを整え、鉄分で貧血予防＆肌の血色改善。
食べ方のコツ：冷凍でもOK。ゆでたてを塩だけでシンプルに。
本格的な夏の前にとっても暑い日が続きますが、
一緒に乗り越えていきましょう！
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