ビヨウセイタイ フィラメント シンオオサカ
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フィラメント シンオオサカ(Filament SHINOSAKA)のブログ
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投稿日：2025-04-29 14:17:17.0
- 睡眠の質を良くしたい！
- 「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れている…」
そんな日が続いていませんか？
睡眠の質は、心と体の健康に直結しています。
単に睡眠時間を確保するだけでは、疲れはなかなか取れません。
『睡眠の質が下がる主な原因』
・自律神経の乱れ
・筋肉の緊張によるリラックス不足
・ストレスや生活リズムの乱れ
特に、体がガチガチに緊張していると、
眠っている間も休まらず、朝起きても疲労感が残ってしまいます。
これが積み重なると、免疫力低下やメンタルの不調にも繋がってしまうのです。今日からできる簡単なケア、試してみましょう！
【寝る前の深呼吸】
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐き出す。
呼吸を意識するだけで、副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに切り替わります。
【スマホを寝室に持ち込まない】
ブルーライトは脳を覚醒させるため、寝る直前のスマホ操作はできるだけ避けたいところです。
どうしても見たくなる方は、画面の明るさを最小限にしましょう。
【体を温める】
寝る前に軽くストレッチをしたり、湯船に浸かることで、
体が緩み、眠りに入りやすくなります。
とはいえ、体の歪みや筋肉の硬さが原因で睡眠の質が落ちている場合、
セルフケアだけでは追いつかないこともあります。
そんなときは、美容整体を取り入れてみてはいかがでしょうか？
整体で体を整えることで、自然とリラックスできる状態を作り、
眠りの質もぐっと上がりやすくなります。
朝スッキリ起きられる感覚を、ぜひ体験してみてくださいね♪
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