女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
- 慢性疲労
- こんにちは!
Daisy清水です(^^)
今日は【慢性疲労】についてです。
では、前回お話しした身近な不調について詳しく見ていきましょう。
カウンセリング時によく耳にするのが、いくら寝ても疲労が消えない、ちょっとしたことでも疲れを感じ、活動の量が減った。年齢を重ねるにつれ、仕事のストレスや責任が重くなり、精神的にも疲労感を感じることが多いと思います。
これらの原因として、活性酸素の増加、抗酸化物質の不足、この2点が考えられます。
活性酸素とは、強い酸化作用があり、正常な細胞を傷つける物質です
抗酸化物質とは、過度の活性酸素を除去してくれる物質です
対策として、抗酸化作用のある食品を摂取することが重要になってきます。
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、タンパク質などが豊富な食品を摂りましょう。
ビタミンC →緑黄色野菜、キウイフルーツ、柑橘類
ビタミンE →植物油、ごま、アーモンド
タンパク質→鶏肉、豚肉、牛肉
特に牛肉は、強力な抗酸化作用を持つ抗酸化ペプチドと言う物質があります。
暑い日が続き、なかなか疲れが取れない方もいると思います。
ぜひ抗酸化作用の高い食品を摂取して、快適な生活を送りましょう。
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