トータルサロン セブンスタイル名駅西口店（旧：脱毛サロン ファイン）
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セブンスタイル 名駅西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 17:59:30.0
- 青くすみのケア
- ●青くすみ
青くすみの原因である血行不良の改善には、ビタミンEや鉄分がおすすめです。
ビタミンEには、紫外線による肌のダメージ軽減につながる抗酸化作用も期待できます。
ビタミンEを多く含むアボカドやアーモンドなどのナッツなどを
意識して摂取するとよいでしょう。
鉄分が不足すると、体中に酸素を運ぶ赤血球が減るため、貧血を起こしやすくなり、
青くすみの悪化につながることも。
鉄は日本人に不足しやすい栄養素でもあるので、積極的な摂取が欠かせません。
また、血行不良の改善には生活習慣、特に睡眠と運動不足の改善も大きく影響を与えます。
睡眠については、少なくとも6時間以上の睡眠時間を確保すること、そして、
寝る前には自律神経を整えて、入眠後の3時間にしっかりと
深い睡眠をとれるようにしておきましょう。運動については、
スクワットのように筋肉量の多い下半身を鍛えるような運動がおすすめです。
効率のよい筋力アップが期待できます。
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