ゆうき鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 11:58:37.0
- 捻挫を繰り返さないために。 【鶴見区】
- 階段を降りたときや、スポーツ中、ちょっとした段差で足をひねってしまう「捻挫」。誰にでも起こり得るケガですが、「少し痛いだけだから」と軽く見て放置してしまう方が多いのも現実です。しかし、間違った対処をしてしまうと痛みが長引いたり、癖になって繰り返す原因にもなります。今回は、ゆうき鍼灸整骨院が、捻挫の正しい対処方法と整体でできるサポートについてお伝えします。
捻挫とは、関節の靭帯が一時的に伸びたり、部分的に切れてしまうケガのことです。特に足首の外側をひねる「内反捻挫」が多く見られます。受傷直後は、靭帯や周辺の組織に炎症が起き、腫れや痛みが出てきます。ここで最も大切なのは、すぐに冷やすこと。まずは患部を氷や保冷剤で10～15分ほど冷やし、炎症を抑えることが初期対応の第一歩です。そして、無理に歩かず、患部を安静に保つことも重要です。ただし、ここで注意していただきたいのは、自己判断で「もう大丈夫」と思い込まないことです。靭帯は目に見えない部分で損傷しているため、痛みが軽くなっても内部では治りきっていないことが多くあります。痛みが残っている状態で運動を再開すると、靭帯が伸びたまま固定され、関節が不安定になってしまうのです。
鶴見区のゆうき鍼灸整骨院では、こうした捻挫の後遺症を防ぐため、患部の炎症が落ち着いた段階から、整体によるリハビリケアを行っています。
さらに、捻挫は足首だけの問題ではありません。歩行や姿勢のバランスが崩れていると、体重のかかり方に偏りが生じ、再び足をひねるリスクが高まります。そのため当院では、骨盤や膝、股関節など全身のバランスを確認し、整体で全体の調整を行うことも大切にしています。
「軽い捻挫だから」と放っておいた痛みが、実は長年の不調のきっかけになっているケースも少なくありません。早めの正しい対処と、的確なケアで、再び快適に動ける体を取り戻しましょう。
ゆうき鍼灸・整骨院
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