ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-14 14:38:40.0
- 身体と水分の関係性
- 皆さん、こんにちは！
ゼロスポ鍼灸整骨院【鶴見】です！
夏が過ぎ、秋から冬へと移り変わっていく季節ですが、乾燥による水分の補給が足りていないことが気づかぬうちに起きていることがあります。
今回は、身体と水分の関係とその重要性についてお話していきます。
人間は約60%が水分で出来ていると言われ、年齢や性別によってその水分量も変化しています。
水分を体に貯める『貯水庫』の役割を果たしているのが、『筋肉』と言われており筋肉の約75%が水分から出来ています。
水分の摂取量が少なくなると、筋肉も干からびてしまい、体の柔軟性も失ってしまいます。
その結果、肩こりなど慢性的な体の痛みを引き起こしてしまう原因になるのです。
そのため『筋肉』は力を発揮するだけでなく、体に水分を貯めておくために大事な役割を果たしているのです。
日常生活を送る上で必要な水分量は成人で約2.5Lとされており、これも年齢や体重によって変化します。
必要な水分量は以下の計算式によって確認できます。
1日に必要な水分量（ml）＝体重（kg）×年齢別必要量（ml）
※年齢別必要量：
30歳未満＝40ml
30～50歳＝35ml
56歳以上＝30ml
例）体重60kg、60歳の方の水分必要量は60kg×30ml＝1800ml（1.8L）となります。
そのうち1L程度はお味噌汁などの食事で水分が摂取できるとされているため、その他の水分量を飲み水で摂取しなければなりません。
ただし、活動量が多い方は1L程度多めに摂ると良いとされている研究もあるようです。
当院では、鍼灸治療や整体の後にくる、好転反応という、体が一時的に良い方へ向かう前に、痛み、重さが出てしまったときに、水分を多く補給することを推奨しています。
辛いコリや、痛みがございましたら是非ご相談ください！
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整体師
大島 崇弘オオシマ タカヒロ
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