むくみについて：2024年3月12日｜ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見のブログ

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投稿日：2024-03-12 13:21:16.0

むくみについて: こんにちは！ゼロスポ鶴見です！
本日は【むくみ】についてです。

皆さんは以下のような症状が出る事はないですか？

足がむくんで、夕方には重だるくなる
指輪や靴が入りにくくなった
脚のすねを押すとへこんだまま戻ってこない
足のむくみで、足の冷えや重だるさなどがある

むくみの原因は？

血行不良
血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出して戻らないために起こります。
血液の流れが悪化するのは身体の冷え、長時間の同一姿勢、寝不足、ストレス姿勢不良によるものなどが挙げられます。

水分不足または過剰摂取
体内の水分が不足すると脳ではそれを補うために、体外に排出しないよう指令を出します。結果として水分が滞ってむくんでしまうことになります。

塩分の摂りすぎ
人間の身体には体内の塩分濃度を一定に保つという働きがあります。そのため塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度を薄くしようと水分を溜め込むようになります。

アルコール
血中のアルコール濃度が高くなると、血管が拡張して水分が漏れ出すためにむくみが起こります。

ホルモンバランスによるもの
女性の場合は、排卵後に分泌が増加するプロゲステロンという女性ホルモンの影響で、月経前にはむくみやすい時期もあります。

むくみの改善法は？
むくみ解消にはメリットがいくつもあります。

代謝アップで肩こりや腰痛、頭痛が改善される。
真っすぐできれいな脚のラインになる。
太りにくい身体づくりができる。
冷え性改善につながる。
手先、足先が動かしやすくなる。
逆に放置すればこれと逆の状態にどんどん向かって行ってしまいます。

血行不良への対策はマッサージが有効です。筋肉の硬さや冷えを解消し、循環を良くすることが重要となります。

すっきりとした身体にして心も軽くして今年の春を楽しく過ごしましょう！

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