基礎代謝について：2024年5月17日｜ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見のブログ

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投稿日：2024-05-17 18:47:28.0

基礎代謝について: みなさんこんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です

本日は、『基礎代謝』についてお話していきます！
基礎代謝という言葉自体はよく耳にするのではないでしょうか？

聞いたことはあるけど、何なのかよく分かっていない方も少なくはないと思います。

基礎代謝とは？
人が目覚めている状態で、生命活動（心拍や呼吸・体温など）を維持するための必要最低限なエネルギーの事です。
仰向けに寝た状態で、食事は無し（消化器官の活動は行わず）、適温でリラックスした状態で
消費されるエネルギーの事です。
基礎代謝が高い、低いなどの差があると思いますが女性と男性でも差があります。
一般的に女性は約１２００キロカロリー　男性は約１５００キロカロリーと言われています。

基礎代謝が低いと
□皮下脂肪の蓄積

□肌荒れ

□冷え性

□疲れやすい

□生理不順

基礎代謝が高いと
□太りにくくなる

□痩せやすい体

□血行不良の改善

□自律神経の乱れが少なくなる

□肌トラブルの改善

などがあげられます。

では、基礎代謝はどのように上げるのでしょうか？

・筋トレで筋肉量を増やす

・ストレッチ

・有酸素運動

・ヨガ

・腹式呼吸の意識

他にも食事や水分補給などからも基礎代謝にアプローチしたり。

ただ、運動が苦手、仕事や家事が忙しくて時間が無い、

ジムに行ってもやり方が分からない方が多いと思います。

そこで当院では、ゼロ整体と楽トレをおすすめしております！

ゼロ整体でお身体の歪みを整え自律神経の通りや血流をよくした後に

楽トレという機械を使用して基礎代謝を司る赤筋（遅筋）を多く含むインナーマッスルを鍛えます。

このインナーマッスルですが、姿勢を支える筋肉なので、鍛える事により正しい姿勢をキープできるようにもなるのです！

少しでも気になった方や、やってみたいと思って頂けた方お電話、ご相談お待ちしております。

【ゼロスポ鍼灸・整骨院『鶴見』】
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