夏の自律神経について：2024年5月21日｜ゼロスポ鍼灸整骨院鶴見のブログ

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投稿日：2024-05-21 10:51:42.0

夏の自律神経について: 皆さんこんにちは！

ゼロスポ鍼灸整骨院【鶴見】です。

本日は夏の自律神経についてお話していきます。

夏に自律神経が乱れやすくなってしまうのはなぜ？

季節の変わり目は誰でも自律神経が乱れやすくなります。では、暑い夏に自律神経が乱れやすくなるのはなぜなのでしょうか。夏に自律神経が乱れやすくなるのは、「脱水」と「屋内外の気温差」が二大原因です。
～原因～
1 脱水
夏バテや夏の疲労感のいちばんの原因は脱水です。汗をかく夏は一年の中で最も脱水に注意が必要です。
2屋内外の気温差
屋外は暑く、室内はエアコンが利いて寒いなど、外気温と室内の急激な気温差も自律神経を乱す主な要因です。
3睡眠不足
睡眠不足は自律神経が乱れやすくなる原因の一つ
睡眠不足は副交感神経のレベルを低下させ、自律神経のバランスを乱れさせます。やる気の低下やだるさなど、いわゆる夏バテの症状につながります。
4消化力の低下
自律神経と腸は密接につながっています。副交感神経の働きが低下し、消化や排泄の働きを低下させてしまうと、食欲低下や便秘、下痢、慢性疲労などの症状を引き起こします

自律神経の整え方
自律神経の総合力が落ちることで、起こってしまうのが“夏バテ”。そのため、夏バテから回復するには普段よりも意識的に活動量を上げることが重要です。自律神経の乱れを整えるためには、疲れがたまった時こそ動くこと。アクティブに過ごすことで、自律神経のバランスが整い、疲れの回復も早くなります。「生活の中で動く」「腸を整える」「呼吸法」の３つを意識して自律神経を整えましょう。

夏バテ解消には、生活の中で動こう
1暑い時こそ動く
2帰宅後は一休みせずに動く習慣を
3早寝早起きで生活リズムを整える
4朝起きたらコップ1杯の水を飲む
5発酵食品と食物繊維を摂る
6ひねりの運動で腸トレをしよう

これから暑くなってくるので自律神経を整えこの夏を乗り越えましょう！

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