ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
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投稿日：2025-11-09 08:35:22.0
- ぎっくり腰の再発を防ぐ鍵は「インナーマッスル」
- こんにちは！
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】 です。
「腰にピキッと痛みが走った…」そんな経験はありませんか？
ぎっくり腰（急性腰痛）は重い物を持つときだけでなくくしゃみや立ち上がり動作などのちょっとした動きでも起こります。
数日で痛みが落ち着くこともありますが、再発率が非常に高いのが特徴です。◯なぜ再発しやすいのか？
ぎっくり腰は一度起こすと筋肉や靭帯が損傷し腰まわりが不安定になります。
特に「長時間のデスクワーク」「運動不足」「猫背・反り腰」などがあると、腰を支えるインナーマッスル（腸腰筋・腹横筋など）が弱まり、再び痛みが出やすくなります。
つまり痛みを取るだけでなく腰を支える筋肉を鍛えることが再発防止の鍵です。
◯当院のアプローチ
当院では、痛みの改善から再発予防までをトータルでサポートします。
・ハイボルト施術：深層の筋肉・神経に電気刺激を与え、炎症を抑えて早期回復を促進。
・骨盤矯正：歪んだ骨盤や背骨を整え、体の軸を安定させる。
・楽トレ（EMS）：寝たままでインナーマッスルを鍛えられる最新トレーニング。
約20分で腹筋6,000回分の刺激を与え、腰をしっかり支える筋力を強化します。
これらを組み合わせることで、「痛みを取る＋再発しにくい体をつくる」ことが可能になります。
◯日常で意識したい予防ポイント
・同じ姿勢を長時間続けない
・座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばす
・重い物は膝を使って持ち上げる
・軽いストレッチや体幹トレーニングを習慣化する
ぎっくり腰は「治った」ように見えても根本改善しない限り再発しやすい症状です。
インナーマッスルの強化と骨格の安定化が再発防止のポイント。
「ぎっくり腰を繰り返している」「腰の不安がある」という方は、
当院の施術とトレーニングで腰の深部から健康を整えていきましょう。
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柔道整復師（国家資格保有）
川畑 了カワバタ リョウ
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