ゼロスポシンキュウイン セッコツイン カワサキダイシ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 川崎大師のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 09:14:56.0
- ぎっくり腰の再発を防ぐ鍵は「インナーマッスル」
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・接骨院川崎大師です。
ある日突然、「腰にピキッと痛みが走った…」そんな経験はありませんか？
ぎっくり腰（急性腰痛）は、重い物を持ったときだけでなく、くしゃみや立ち上がり動作などの些細なきっかけでも起こることがあります。〇なぜぎっくり腰は再発しやすいのか？
ぎっくり腰は一度起こすと、筋肉や靭帯がダメージを受けたまま不安定な状態が続きます。
一時的に痛みが引いても、体のバランスや姿勢が崩れたままでは、再び腰に過度な負担がかかってしまうのです。
特に、
・長時間のデスクワーク
・運動不足
・猫背や反り腰などの姿勢のクセ
これらが続くと、腰を支える「インナーマッスル（腸腰筋・腹横筋など）」が衰え、ぎっくり腰のリスクが高まります。
つまり、ぎっくり腰を防ぐには「痛みを取るだけ」でなく腰を安定させる筋肉を鍛えることが不可欠なのです。
〇再発防止には「インナーマッスルトレーニング」が重要
インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉で、骨盤や背骨を安定させる役割を持っています。
当院では、次のような施術を組み合わせて「痛みの改善＋予防」を行います。
ハイボルト施術
急な痛みに対して、深層の筋肉や神経に電気刺激を与え、炎症を抑えながら早期回復をサポート。
骨盤矯正
楽トレ（EMS）によるインナーマッスルトレーニング
寝たままの状態で電気刺激を与え、普段鍛えにくい腸腰筋や腹横筋を効率的にトレーニング。
約30分で腹筋9,000回分の刺激を与えられるため、腰の安定性を高めるのに非常に効果的です。
〇日常生活で意識したい予防ポイント
施術と併せて、日常の姿勢を見直すことも大切です。
・長時間同じ姿勢を続けない
・座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばす
・重い物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を使う
・適度なストレッチで腰周りの柔軟性を保つ
また、体幹を意識した軽い運動（ウォーキングやプランクなど）を習慣にすることで、腰への負担を軽減できます。
〇まとめ
ぎっくり腰は「一度起きたら終わり」ではなく、再発を防ぐための体づくりが必要な症状です。
その鍵を握るのが、骨格を支えるインナーマッスル。
「ぎっくり腰を何度も繰り返している」「慢性的に腰が重い」と感じる方は、
ぜひ一度、腰の深部から体を支えるケアを始めてみましょう。
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