アロマリンパオイルマッサージ・ヘッドスパ Bodysh京阪百貨店守口店[ボディッシュ]
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ボディッシュ 京阪百貨店守口店(Bodysh)のブログ
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投稿日：2025-11-11 00:13:35.0
- 呼吸が浅くなっているサインと簡単セルフケア
- こんにちは、Bodysh守口店です。
最近肌寒くなってきましたね…
皆さんご自身ではなかなか気づきにくいですが、
以下のようなサインが出ていたら注意してみてください。
【呼吸が浅いサインチェックリスト】
ため息が多くなった
背中や肩のこりを感じる
胸がつまるような感覚がある
呼吸をしても“吸えてない”感じがする
常に緊張している気がする
夜なかなか寝つけない
ひとつでも当てはまる方は、
身体が「ちょっと休ませて」とサインを出している状態です。
簡単セルフケア
鎖骨まわりをやさしくさする。
呼吸を深くするためには、まず鎖骨まわりをゆるめることが大切です。
鎖骨の下には「胸の筋肉（大胸筋）」があり、
ここがこわばると胸が広がりづらく、呼吸が浅くなります。
やり方
手のひら全体で鎖骨の下を包み込むように触れます。
ゆっくりと円を描くようにさすりながら深呼吸。
吸って～吐いて～を3～5回。
強く押すのではなく、“優しく撫でる”くらいの圧で十分です。
私たちは毎日、無意識のうちに頑張り続けています。
身体が疲れる前に、呼吸の浅さが最初のサインとして現れます。
そんな時こそ、ほんの1～2分でもいいので
「自分をいたわる呼吸の時間」を作ってみてください。
Bodysh守口店では、
鎖骨や首・デコルテを丁寧にほぐすアロマトリートメントで
“深呼吸できる身体”へ導いていきます。
息を整えると、心が整う。
ゆっくり深呼吸して、今日もやさしい一日を。
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