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投稿日：2025-05-30 13:24:59.0
- 【体が重い、だるい原因とは】
こんにちは＾＾
まだ寒暖差が抜けない5月ももうすぐ
終わります。
これからやってくる梅雨時期に向けて
体を整えて元気な6月を迎えましょう！
本日は体が重い、だるい原因について。
1.睡眠の質の低下
・夜中に目が覚める（中途覚醒）や
寝つきが悪いなど。
2.栄養不足や偏り
・ 炭水化物・たんぱく質・ビタミン・
ミネラルの不足。
3.運動不足または過労
・ 疲労が蓄積している、もしくは逆に
体を動かさなすぎて血流が悪くなっている。
4.ホルモンバランスの乱れ
・特に女性は生理周期に関連して体が
重く感じることも。
【だるさを感じる時の対処法】
・白湯や常温の水を飲む（体の巡りを良くする）
・軽いストレッチ（特に首・肩・股関節まわり）
・深呼吸・腹式呼吸（副交感神経を優位にする）
・10～20分の昼寝（長く寝すぎると逆効果）
・日光を浴びる（セロトニンの分泌を促進）
曇りや雨の日が続くと体がだるい、重いと
感じる事も増えるので、対策をして、6月を
スッキリとした気持ちで乗り切りましょう！
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