筋トレ？？カラオケ？？：2024年8月17日｜リュウ整骨院(Ryu整骨院)のブログ

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投稿日：2024-08-17 12:41:52.0

筋トレ？？カラオケ？？: 皆さまこんにちは＾＾
Ryu整骨院スタッフです。

夏休みも終わりに近づいてきましたね。
長期休みで身体が鈍ってしまった・・体重が増えた・・なんとな～く身体がだるい・・

そんな時は筋肉貯筋！！筋トレしましょ♪

実際に、筋肉トレーニングは身体を健康にするだけでなく、心も豊かにしてくれます。
筋トレ後に清々しい気持ちになる事はありませんか？

実はこれは、トレーニングにより分泌された「セロトニン」や「ドーパミン」などの脳内ホルモンの影響だということがわかっています！

それぞれホルモンの役割を簡単に紹介しましょう。

まず、セロトニン（serotonin）。脳内の神経伝達物質の一つ。
他の神経伝達物質である「ドーパミン（喜び、快楽など）」や「ノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）」の情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
「セロトニン」が低下すると、攻撃性が高まったり不安やうつ、パニック障（パニック障害）などの精神症状を引き起こしたりすると言われています。

　
そしてドーパミン（dopamine）。
「ドーパミン」は強い苦痛を感じた場合に大量に分泌されるため、脳内麻薬とも言われている。

「セロトニン」や「ドーパミン」が減少すると、精神的に不安定になり、ちょっとしたことでイライラしやすくなると言われています。

筋トレを継続させることで、二つの脳内ホルモンが分泌され、精神的負荷の軽減につながることを証明する論文は多数発表されています！

つまり筋トレをすればする程、脳内ホルモン分泌が増し、身体も心も鍛えられる。ということですね(^^)/
皆さん、毎日素敵な日々を過ごせるように「筋トレ」しましょう！！

クイズの正解は・・・・もちろん「筋トレ」一択です！

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