ウタタネ(Utatane)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 08:40:09.0
- 眼精疲労に効く食べ物とは？？
今日は眼精疲労に効く食べ物を紹介したいと思います^^
○アントシアニン
ブルーベリー、紫いも、ナスなどに含まれ、網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。
○βカロチン
小松菜、人参などの緑黄色野菜に含まれる。網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ。
○ビタミン B1
豆類、豚肉、うなぎなどに含まれる。視神経の働きを促進する。
○ビタミン B2
乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。
○ビタミン B2
乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。充血や目の疲れを改善する。
○ビタミン B12
貝類、レバー、青魚などに含まれる。細胞の増殖を助けるとともに、神経の働きを正常に保つ。
○ビタミン E
かぼちゃ、アーモンドなどに含まれる。血行を良くして目の疲れを回復しやすくする。
○タウリン
イカ、タコ、貝類などに含まれる。目の疲れを回復しやすくする。
目の疲れに効果的な栄養素は、体の疲労回復にも効果的と言われているものばかりです☆
ぜひ意識して採ってみてはいかがでしょうか？
あまりお疲れを溜めず、快適に過ごしましょう♪
Utatane 植村
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