夏バテしてませんか？：2023年8月17日｜アールマインド(R mind)のブログ

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投稿日：2023-08-17 13:38:52.0

夏バテしてませんか？: 夏バテとは？
　高温多湿の環境に身体がうまく適応できないことによる体調不良の総称です。
　エアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の温度差により、
　自律神経のバランスが崩れ、夏バテと呼ばれる様々な症状を引き起こします。
　症状として、食欲不振・意外ですが睡眠障害も症状の1つです。

そんな夏バテに効果的は食べ物をご紹介致します！

夏野菜…トマト・ナス・トウモロコシ
　夏に旬を迎える野菜は、
　汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれているので、
　夏バテ対策になります。

魚・かまぼこ
　疲労回復に効果がある良質なタンパク質が豊富に含まれています。
　また、「かまぼこ」は脂質が少ないため、
　脂質が多い肉類を食べるよりも、
　タンパク質摂取量の割合が多くなるため効率良くタンパク質を摂ることが出来ます。

鶏肉・豚肉
　スタミナ増強効果があるといわれています。
　鶏肉には疲労回復に効果があります。
　豚肉にはビタミンも豊富に含まれているので、
　夏バテ解消に効果があります。

うなぎ
　ビタミン類が豊富に含まれているので、
　疲労回復効果などがあります。
　しかし、ビタミンCは全く含まれていないので、
　ビタミンCを含む食材をうなぎと一緒に食べた方が、
　夏バテ対策にはなります。

梅干し・レモン
　ビタミンCが多く含まれています。
　ビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。
　夏バテ対策として積極的に摂取するとよいでしょう。

食べ物により体を整え
ボディケアで心を整え
自律神経の安定を心がけていきましょう

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