アールマインド(R mind)のブログ
プライベート
投稿日:2023-09-25 15:44:42.0
- 就寝前に紅茶でリラックス
就寝前にカフェインはと思われる方も多いと思いますが
リラックス効果ぎ高く安眠効果があると言われています♪
♪紅茶の成分にリラックス効果があるんです♪
紅茶にはアミノ酸の一種であるテアニンが含まれています。
このテアニンは、緊張を和らげる効果があるほか、興奮を鎮め、体と心にリラックス効果をもたらしてくれるため、寝つきが良くなったり、睡眠の質を高めてくれます。テアニンには、疲労回復に効果があります。
また、カフェインの働きを抑えてくれるともいわれています。
♪紅茶の香りにはリラックス効果がある♪
紅茶の香りでリラックスできると感じている方もいるのではないでしょうか。 花の香りや果実のような香りの紅茶もあり、この香りはゲラニオールとリナロールを主とするテルペンアルコールとオキサイドが重要といわれています。
ゲラニオールには、抗菌、抗不安、皮膚弾力回復などの働きがあるといわれ、リナロールには鎮静、抗不安、抗菌、抗炎症作用があるといわれています。
リナロールが豊富な紅茶は、スズランのような香りがします。
気になる方はノンカフェインのお紅茶から始められてみてはいかがでしょうか♪
R mind【アールマインド】
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