【痩身・ダイエット・ストレッチ】パーソナルジムBEYOND登戸店
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ビヨンド 登戸店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-30 15:57:34.0
- ダイエットを促進するための音楽
- みなさんこんにちは！BEYOD登戸店です！
ここ最近はどんどん気温が上がってきて、ダイエットや筋肉増量などのモチベーションが上がっているのではないでしょうか？
そんなみなさんに革命が起こる！かもしれないトレーニング中の音楽について話していきます
ダイエットや筋肉増量に音楽は正義なのか！悪なのか！関係ないのか！気になる方はぜひみていってください
普段の生活に音楽が及ぼす影響
心理的影響
メリット
ストレス軽減：リラックスできる音楽（クラシック、アンビエントなど）は副交感神経を刺激し、ストレスを緩和
気分転換・モチベーション向上：アップテンポの音楽やお気に入りの曲は、気持ちを切り替えるきっかけになりやる気を引き出す
感情の整理：悲しい音楽を聴くことで、自分の感情に向き合い、心理的な浄化作用（カタルシス）を得られることも
デメリット
感情を引きずる：ネガティブな音楽を繰り返し聴くことで、逆に落ち込みが深まることがある
依存傾向：常に音楽がないと落ち着かない状態になると、感情の自立性を失いやすい
生理的影響
メリット
集中力の向上：一定のテンポやリズムが作業興奮を促し、ルーチンワークや軽作業のパフォーマンスを上げることがある
運動効果の向上：トレーニング中の音楽は気分を高め、動きのリズムを整えることで運動効率が上がる
睡眠導入：スローで一定の音楽は副交感神経を優位にし、入眠を助ける効果がある
デメリット
集中力の妨げ：歌詞がある音楽やテンポの変化が激しい音楽は、読書や考え事には不向きなことも
聴覚疲労・難聴リスク：大音量や長時間のリスニングは、耳の健康を損なう恐れがある
社会的影響
メリット
共通の話題づくり：音楽を通じて人とつながるきっかけが増え、コミュニケーションの幅が広がる
文化的教養の向上：多様なジャンルに触れることで、感性や芸術的理解が深まる
習慣化の補助：毎朝のプレイリストや通勤BGMなど、日常のルーティン化を助ける
デメリット
孤立の原因に：イヤホンを常にしていることで、人との接触やコミュニケーションが減る可能性がある
生活音に対する注意力の低下：外の音に気づきにくくなり、交通や緊急音に対する反応が遅れることも
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