足首のX脚を改善すると骨盤底筋が鍛えられる：2024年5月27日｜ユメスパ銀座(YumeSpa)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-27 14:50:29.0

足首のX脚を改善すると骨盤底筋が鍛えられる: 元プロサッカー選手で、今現在はオリンピック選手の指導をされているコーチを知人からご紹介していただいて、先日、実際にレッスンを受けることが出来ました。

左足首の捻挫後の足の筋膜ケアや、骨盤底筋を意識する方法、腹圧の練習など、さすがプロのコーチの独自の指導はとても勉強になりました。

骨盤底筋を鍛えることの重要性を改めて教えていただいて、大切だなと感じました。
骨盤底筋を鍛えることで、姿勢の改善や内臓の正しい位置を保つこと、尿もれの予防や改善など、さまざまなメリットが期待できます。

骨盤底筋は、膀胱や子宮などの内臓を支え、尿道の開け閉めをコントロールする筋肉です。
骨盤底筋が弱ると、尿道がグラグラしたり、尿道を閉じる力が弱くなったりして、腹圧が上昇したときに尿もれが起こります。

さらに、骨盤底筋は横隔膜や腹横筋などとともに、姿勢を保つ体幹部を構成するインナーマッスルの一つで、骨盤底筋がゆるむと、姿勢が保てず猫背になったり、お尻が垂れてしまったり、内臓が下に落ちてぽっこりお腹が出てしまったりします。
骨盤底筋を鍛えることで、インナーユニット（体幹の核となる筋肉）が強化され、体幹が安定して姿勢が良くなるという効果も期待できます。

また、自律神経を整え、血液やリンパの流れを促すことで、不眠・冷え・肩こり・腰痛などの不調改善にも役立ちます。筋肉がリラックスすることで、より深い睡眠を促すこともできます。

コーチがAXISBODYゆめスリッパを履いて、まず言ってくださった言葉が『足首のX脚を改善できる』そして、『X脚改善こそが骨盤底筋強化に繋がる』とのことで、改めて自分自身が就寝前や運動の前後など、普段の生活の中でスリッパを履いて、骨盤底筋トレーニングを組み込んで、無理なくトレーニングが続けていけたらと思いました♪

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