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にしもと整骨院 鍼灸院 上新庄院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-02-07 22:17:20.0
- 身体を温めるメリット知ってますか！？
- にしもと整骨院・鍼灸院 上新庄院をご利用いただき、
誠にありがとうございます。
2月に入り暦では立春と春になりましたが、
寒い日が続いていますよね。
寒い時は身体を温める作用のある
食べ物や飲み物を摂取しましょう。
身体を温める食材
* 未精製の食材（黒糖・胚芽米など）
* 冬が旬／寒い地域でとれるもの（にんじん・れんこん・ごぼう・ほうれん草など）
* 発酵食品（味噌・納豆など）
* その他（お肉やお魚などのたんぱく質食材／ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド／ココアなど）
また、私たちは寝ている間に体温が下がりますが、朝食はその体温を引き上げ、代謝を上げて日中も冷えの改善につながります。
朝食を食べる人は、食べない人と比較して、筋肉量が多い傾向にあることもわかっているため、体質的にも熱を生み出し、 冷えを予防できる体質を整えることにつながります。
おすすめのメニューは消化の過程で熱を生み出す割合の高い、たんぱく質+糖質を組み合わせたメニューです。
現在の食事内容を振り返り、プラスαできるメニューがある方はぜひ取り入れてみてください。
JR淡路駅から徒歩8分、阪急京都線「淡路」「上新庄」駅から徒歩15分。ラウンドワン東淀川店の目の前。イオンスタイル東淀川から徒歩すぐ。
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