春の体調の変化について：2024年3月20日｜にしもと整骨院鍼灸院上新庄院のブログ

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投稿日：2024-03-20 21:24:16.0

春の体調の変化について: にしもと整骨院・鍼灸院　上新庄院をご利用いただき、
誠にありがとうございます。

そろそろ桜が咲き、暖かな季節がやってきますね。
そんな中、この時期に体調を崩しやすい方も多くいらっしゃいます。なかなか説明がつきづらい
・ダルさ
・痛み
このような症状は自律神経のバランスが崩れる事が原因としてあげられます。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立ち、私たちの体の働きを調節してくれています。簡単に説明すると、
交感神経は身体が日中動く時、緊張状態の時に働く
副交感神経は夜寝る前やリラックスしてる時に働く

このバランスが崩れる事で心身は不調を引き起こします。
春は以下の様に様々な要因が！
・気象の変化→春は寒暖差が大きく、体調を合わせづらくなります。
・環境の変化→新年度には人の移動や新しいチャレンジなどが増える事でストレスを感じがち。
・花粉症:→スギなどの花粉が多くなる時期です、身体の免疫機能の反応が強くなり、目が痒い、鼻が詰まる、眠気など

～セルフケア～
まずは、食事を取るときに、ゆっくり噛み、一日３食取る事です。
ゆっくり噛むことで副交感神経が優位になります。また、時間を決めて習慣化する事がポイントです。春に旬を迎える食べ物は、老廃物を排出する効果のある食べ物も多いので、旬のモノをおススメします。
睡眠も大事！
寝る直前のパソコンやスマートフォンなど高輝度の光を避け、ゆっくりお風呂のお湯につかるといいでしょう。寝ている間は、「免疫機能を維持・調整・強化している」と、思えば寝ることの大切さもわかるはずです。

まずは、健康を考え一度ご相談しに来てください。
ご来院お待ちしております。

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