ドライヘッドスパスリープボックスム
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スリープボックス ム(Sleep Box mu)のブログ
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投稿日：2024-03-14 11:42:52.0
- 自律神経を整えるために…
こんにちは♪
自律神経を整える方法で、
すぐにでもできるやり方をご紹介します(^^)
それは、腹式呼吸です!!
腹式呼吸によって得られる最大のメリットは、
【リラックス効果】です。
たっぷりとお腹から息を吸いゆっくり静かに吐くことで
副交感神経が優位になります。
副交感神経はリラックスしている状態で作用する神経ですが
腹式で呼吸するとこの副交感神経が活発に働くため
気分が落ち着いてきてリラックス効果が得られますよ(^^)
腹式呼吸をやりすぎると
クラクラするなどめまいを引き起こすリスクもあります。
やりすぎは禁物です!!
無理のない回数で行いましょう(^^)
腹式呼吸は正しいやり方で行うことが大切です。
ふーっとゆっくりと6秒くらいかけて息を吐ききったあと
鼻からゆっくりと3秒くらいかけてお腹を膨らませるように意識して息を吸い込みます。
これを5分～10分程度、繰り返し行います。
当店のドライヘッドスパで癒され、リラックス効果を高めて、
ご自身でも腹式呼吸を是非取り入れてみませんか？
Sleep Box～mu～
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