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スリープボックス ム(Sleep Box mu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 10:55:49.0
- 今からできる五月病予防!!
- こんにちは♪
皆様(五月病)ってご存知ですか？！
五月病とは、、
5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。
多くの方が知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまうものです
では、今からできる五月病の予防方法をご紹介します！
~五月病を予防する~
1 趣味に打ち込む
料理、釣り、絵、読書、など今まで続けてきた趣味や好きなことをしましょう。(幸せホルモンセロトニン)の分泌が活性化しストレスを緩和してくれます。
2 運動をする
適度に身体を動かすことで緊張を和らげ心身をリラックスさせる効果があります。
3 生活リズムを整える
休み明けに向けて休日もある程度、生活リズムを崩さず生活してみましょう睡眠の質を高める為にも就寝の一時間前は携帯電話などを触れないように心がけましょう。
4 悩みを打ち明ける
人それぞれストレスの感じ方には差がありますが、悩みを共有してみましょう周りには同じような悩みを抱えている方がいるかもしれません、また悩みを紙に書くことで問題が明確になり新しい発見があるかもしれません。
~五月病になりやすい人の特徴~
ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性がありますが、次のような方は特に注意が必要です。
この春に就職・異動・転勤・転職した
職場の雰囲気や人間関係などが変わった
新たな責任やプロジェクトを任された
生活リズムが乱れていた
冬から春にかけて繁忙期で長時間残業を行っていた
いかがでしたでしょうか？
ゴールデンウィークをしっかり堪能し、連休明けから元気に生活できるよう皆様も予防してみてくださいね♪
疲れが溜まった時はいつでもSleep Box~mu~にお越しください！
スタッフ一同お待ちしております★
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