ドライヘッドスパスリープボックスム
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スリープボックス ム(Sleep Box mu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 15:04:35.0
- 寒暖差疲労にご注意！！
- こんにちは♪
最近は日中の暑さに比べ、夜は肌寒く寒暖差を感じる日が増えてきましたね
皆さんは『寒暖差疲労』というものをご存知ですか？
寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです。
寒暖差には、春の暖かくなっていくときの寒暖差、夏の暑い時期の寒暖差（冷房による冷え）、秋の寒くなっていくときの寒暖差があります。さらに、室内外（エアコンを使用している状態と外気の暑い状態の差が大きい場合）の寒暖差や前日比の気温差でも起きます。
『寒暖差疲労対策』
1.体を中から温める
体を冷やさない為に、冷たい食べ物を沢山食べるのは控えましょう
2.体の外から温める
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。
3.体を軽く動かす
軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。
4.ゆっくりと深い深呼吸を行う
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的です。
5.腸内環境を整える
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要なことです。
ドライヘッドスパを受けると
血行が良くなり、体がポカポカします！
自律神経を整え、体の中から健康な体を作りましょう！！
Sleep Box ~mu~でスタッフ一同お待ちしております★
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