なな鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-10-12 14:31:28.0
- 秋に食欲がますのはなぜ?
日光を浴びると、私たちの脳は「セロトニン」と呼ばれる物質を分泌します。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、
「精神を安定させる働き」「食欲を抑える働き」の2つの働きを持っています。
夏と比べて日照時間が短くなる秋にはセロトニンの分泌が減少するので、
食欲が増してしまうと考えられています。
セロトニンの分泌を促す方法
・体を動かす
ジョギングやウォーキング、ストレッチなどがおすすめです。
・トリプトファンを摂取する
必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」はセロトニンをつくりだすための
原料になります。
チーズ、ばなな、マグロなどに多く含まれているので積極的に摂りましょう。
・睡眠
良質は睡眠はセロトニンの分泌を促します。
また、起きた後に太陽に光を浴びることで体内時計がリセットされ、
不規則な睡眠によって減少しがちなセロトニンの分泌が正常に戻ると言われています。
セロトニンのを意識して、食べ過ぎに気をつけましょう。
【なな整骨院】
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