小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2024-05-14 10:25:13.0
- 肩こり解消ツボ押しで楽々！効果的なツボと押し方
- 多くの人が悩まされる肩こり。
仕事や家事、育児などでついつい体を酷使してしまい、知らないうちに疲労が溜まってしまうのが原因です。
放っておくと頭痛や吐き気、めまいなどの症状を引き起こすこともあるので、早めに対処することが大切です。
そこで今回は、整骨院が教える肩こり解消ツボ押しについてご紹介します。
〇肩こりに効果的なツボ
肩こりに効果的なツボはいくつかありますが、中でも特におすすめなのが以下の5つです。
・風池（ふうち）：首の後ろ、生え際にあるくぼみ
・天柱（てんちゅう）：首の後ろ、左右の太い筋肉の間ににあるくぼみ
・肩井（けんせい）：首の付け根と肩先を結んだ線の中央
・手三里（てさんり）：肘を曲げたときにできるシワから手首に向かって3本指分下
・合谷（ごうこく）：人差し指と親指の骨が交差する部分
〇ツボの押し方
ツボを押すときは、以下のポイントに注意しましょう。
・指の腹を使って、ゆっくりと気持ち良いと感じる程度の強さで押す
・息を吐きながら5秒ほど押し、息を吸いながらゆっくりと力を抜く
・1つのツボを10回程度押し、左右のツボを交互に行う
・痛い場合は無理に押さない
・ツボ押し以外にもできること
ツボ押し以外にも、肩こり解消には以下のような方法が有効です。
・ストレッチやマッサージ
・適度な運動
・湯船にゆっくり浸かる
・質の高い睡眠
・ストレス解消
肩こりは、ちょっとしたセルフケアで改善できる症状です。
今回ご紹介したツボ押しを参考に、ぜひ毎日続けてみてください。
また、症状がひどい場合は、整骨院や鍼灸院を受診することもおすすめします。
当院では、肩こりでお悩みの方に向けて、ツボ押しやマッサージなどの施術を行っております。
経験豊富なスタッフが、お一人おひとりの症状に合わせて最適な施術を提供いたします。
肩こりでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
小林整骨院 寺田町
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