小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-02 11:25:47.0
- 食べ過ぎ・間食・夜食が身体に与える影響
- 食べ過ぎ・間食・夜食が身体に与える影響：整骨院からの健康アドバイス
こんにちは！小林整骨院寺田町です。
食は私たちの身体を作る大切な要素ですが、食べ過ぎ、不適切な間食、そして夜遅い時間の食事は、知らず知らずのうちに身体に様々な負担をかけている可能性があります。
胃腸の疲弊: 常に消化活動に追われることで、胃腸が疲弊し、消化不良や胃もたれ、便秘、下痢などの不調を引き起こしやすくなります。
睡眠の質の低下: 特に夜遅い時間の食事は、消化活動が活発な状態で眠りにつくことになり、睡眠の質を低下させます。質の良い睡眠が取れないと、疲労回復が遅れたり、日中の集中力が低下したりする原因にもなります。
体重増加と関節への負担: 食べ過ぎは、当然ながら体重増加につながります。体重が増えることで、特に膝や股関節、足首といった下半身の関節に大きな負担がかかり、関節痛や歩行時の違和感を引き起こす可能性があります。また、増加した体重を支えようとすることで、腰への負担も増し、腰痛が悪化することも少なくありません。
自律神経の乱れ: 消化器の活動が活発になりすぎると、自律神経のバランスが乱れることがあります。自律神経の乱れは、睡眠の質の低下だけでなく、全身の倦怠感、イライラ、集中力の低下など、様々な身体的・精神的な不調につながる可能性があります。
健康な食習慣への第一歩
では、どうすれば良いのでしょうか？
「腹八分目」を意識する: 常に満腹まで食べるのではなく、少し物足りないくらいで箸を置く習慣をつけましょう。
間食は内容と時間に注意: 間食をするなら、ナッツやフルーツなど、栄養価の高いものを選び、夕食までに済ませるように心がけましょう。
夜食は控える: 夜は消化器を休ませる時間です。どうしてもお腹が空いたら、消化の良いものや温かい飲み物にするなど、工夫しましょう。
よく噛んで食べる: よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
これらの小さな心がけが、消化器の負担を減らし、身体全体の調子を整えることに繋がります。
もし、長引く身体の不調が、もしかしたら食習慣も関係しているかもしれないと感じている方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度小林整骨院寺田町にご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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