小林整骨院 寺田町のブログ
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投稿日：2025-10-17 19:52:50.0
- 「寝坊体質」を改善する方法
- 寝坊した時のベストな対処法と「寝坊体質」を改善する方法
目覚めた瞬間に青ざめる…誰もが経験したくない「寝坊」。
焦って冷静さを失いがちですが、社会人として最も大切なのは、その後の**「正しい対処」と、「二度と繰り返さないための対策」**です。
体のプロである整骨院の視点から、寝坊時の対処法と根本改善のアドバイスをお伝えします。
１．寝坊に気づいた瞬間にすべき３つの行動
焦る気持ちを抑えて、まずはこの2つのステップで冷静に対応しましょう。
ステップ１：すぐに職場へ「電話」で連絡する
メールやチャットはNGです。緊急性の高い連絡は必ず直属の上司に電話で行いましょう。
伝える内容：
謝罪の言葉：「申し訳ございません。」
遅刻の理由：「寝坊してしまいました。」（正直に伝えるのが一番です）
到着予定時刻：「〇時〇分には到着できる見込みです。」
業務の指示を仰ぐ：「急ぎの業務があれば、指示をお願いいたします。」
ステップ2：出社後、改めて対面で謝罪する
到着したら、真っ先に上司や同僚に顔を見て**「ご迷惑をおかけしました」**と改めて深く謝罪しましょう。この誠意ある態度が信頼回復の第一歩です。
２．根本改善！「寝坊体質」を卒業する方法
寝坊を繰り返す原因の多くは、睡眠の質と自律神経の乱れにあります。
前回のブログ（朝の寝起きが良くなる方法）でもお伝えしたように、以下の習慣を見直すことが大切です。
ポイント：体内時計を整える
毎朝同じ時間に起きる: 休日の「寝だめ」は体内時計を狂わせる最大の原因です。
朝の光を浴びる: 起床後すぐにカーテンを開け、セロトニン（目覚めホルモン）の分泌を促しましょう。
ポイント：体の緊張を解く
寝具を見直す: 合わない枕やマットレスは、首や背骨に負担をかけ、眠りを浅くします。
軽いストレッチ: 寝る前のストレッチで首・肩・腰の筋肉を緩めると、副交感神経が優位になり、深い眠りに入りやすくなります。
「いつも体がダルい」「スッキリ起きられない」という状態は、体の歪みや自律神経の不調のサインかもしれません。
当院では、あなたの睡眠の質を高めるための姿勢矯正や自律神経調整の施術を行っています。「寝坊体質」を根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 寺田町
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