コーヒーと安眠は関係あるの？？：2024年11月21日｜仙豆のちから岐阜北方店のブログ

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投稿日：2024-11-21 19:13:42.0

コーヒーと安眠は関係あるの？？: コーヒーと安眠についてのQ&A
前回に引き続いて珈琲のお話です★

夜のチルタイムのおともに珈琲を楽しむ方も多いと思います
では・・・珈琲と安眠に関係は本当にあるのでしょうか？？
そんな素朴な疑問を今回はQ&A方式でお伝えします♪

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Q1: コーヒーは眠る前に飲んでも大丈夫ですか？

A1: コーヒーにはカフェインが含まれていて、覚醒作用があります。
カフェインが交感神経を刺激して眠気を覚ますので、
「寝る前に飲むのは避けた方が良いですね。」
特に寝る3時間前にはカフェインを控えるのがオススメです。

Q2: カフェインはどのくらいで体から抜けるのでしょうか？

A2: カフェインは摂取してから約3～5時間で体内で半分が消失します。
しかし、寝る時間になっても完全には抜けきれないことがあるので
夜遅くに飲むと睡眠の質に影響が出ることがあります。

Q3: それなら、コーヒーはいつ飲むのが一番良いのでしょうか？

A3: 昼間の早い時間がベストです！
午前中や午後の早い時間にコーヒーを楽しむことで、
夜の睡眠に影響を与えずにコーヒーを楽しめます。
自分のリズムに合わせて飲むタイミングを調整してみましょう。

Q4: もしどうしても夜にコーヒーを飲みたい時は？

A4: その場合は、デカフェ（カフェインレス）コーヒーを試してみてください。
カフェインが含まれていないので、リラックスした状態で夜を過ごせます。
カフェインレスでもコーヒーの風味を楽しめるので
夜のひとときをリラックスして過ごせますよ。

Q5: カフェインに敏感な人はどうすればいいですか？

A5: カフェインに敏感な方・・・
夜遅くのコーヒーは避けた方が無難です。
また、普段からコーヒーを飲みすぎないように気をつけると、
眠りの質が改善されることがあります。
自分の体の反応をよく観察し、飲み方を調整することが大切です。

コーヒーを楽しむ時間を工夫することで、
夜の睡眠をより良いものにすることができます。
自分に合った飲み方を見つけて、快適な眠りをサポートしましょう！

それではまた！！

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