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サロンこころのブログ
- 自律神経を整える呼吸
- 人は、1日
2万回の呼吸をしています
呼吸は、自律神経で動いていて
生活して行くうえで
呼吸を意識しながらしている方は、少ないのでは?
呼吸は、交感神経優位になると
『浅く、速く』なります。
/
1分間で20回をこえる
\
呼吸をしていると
交感神経が上がりすぎて
取り込んでる酸素量が不足して
自律神経にも悪影響に
自律神経を整える
呼吸方法を一日1回は
意識してやって見てください
↓↓↓
『鼻から3秒吸って』
『口から6、7秒ゆっくり吐く』
寝付きが悪い方にも
この呼吸方法はおすすめ!
私も、お布団に入ってから
必ず、1回はやって寝ています
ゆっくり、副交感神経を優位にして
質の良い睡眠を……
呼吸で自律神経を整えて行って下さい
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