コーヒーが筋肉やトレーニングに与える影響4選！：2023年10月9日｜クヴェル(Quelle)のブログ

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投稿日：2023-10-09 10:05:41.0

コーヒーが筋肉やトレーニングに与える影響4選！: 皆さん、こんにちは！
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お客様から、コーヒーって筋肉に悪くないですか？なんてお言葉をよく耳にします。
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そこで、お客様の半分以上が気になっている、コーヒーが筋肉や筋トレに与える影響4選をお教えします！
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トレーニング中の筋力向上への影響:
カフェインは中枢神経系を刺激し、筋力トレーニング中の筋収縮を向上させることができます。これにより、一時的な筋力向上が得られることが研究で示されています。トレーニング前にコーヒーを摂取することで、重量を持ち上げる力を増強できる可能性があります。
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脂肪燃焼促進:
カフェインは脂肪酸代謝を促進し、体内のエネルギー供給を改善します。これにより、有酸素運動や持久力トレーニングにおいてエネルギーの効率的な利用が期待できます。したがって、コーヒー摂取によって持久力が向上する可能性があります。
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疼痛耐性の向上:
カフェインは疼痛耐性を向上させる可能性があります。筋トレ中の筋肉痛や不快感に対する感受性を一時的に低減することが報告されています。これにより、トレーニングの快適性が向上し、より多くのリピートやセットを行えます。
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注意力と集中力の向上:
カフェインは中枢神経刺激薬として知られており、注意力やフォーカスを向上させる効果があります。トレーニング中、より集中力を保ち、フォームやテクニックに注意を向けることができるため、トレーニングの効果を高めることができます。
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ただし、個人差がありますし、過度なカフェイン摂取は不安、不眠、また心臓の問題などを引き起こす可能性もあるため、適切な摂取量を守ることが重要です。また、コーヒーに含まれるカロリーや糖分にも注意が必要です。最適な摂取量やタイミングは個人のトレーニング目標や体調に合わせて検討することが大切です。
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是非何でもご相談ください！

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【場所】
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