カンゼンコシツノオイルマッサージサロン スアイ
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スアイ(SUAI)のブログ
- 4/27(土)脚がつる原因と解消法
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11時~21時
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こんにちは♪もうすっかり暖かくなりましたね(^-^)
日中の暖かさで夜中の冷えに鈍感になりがちな時期。脚がつって目が覚める事はないですか?
今日は、脚がつる原因と対処法についてです。
《主な原因》
◎冷え
◎血行不良
◎筋肉疲労
◎体温低下
◎水分不足
◎ミネラルバランスの崩れ
ふくらはぎは、全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
ふくらはぎの冷えによって筋肉が固まり、血行不良を引き起こしやすくなります。
筋肉に酸素や栄養素を運ぶ、疲労物質を回収するのも血液です。
くるぶし上10~15cmは、血管が急激に細くなる為、血行が悪くなり冷えやすくなります。
また、ミネラルバランスの乱れも脚がつる要因の一つです。
カルシウムとカリウムは筋肉の収縮や、神経伝達をスムーズにする働きがあり、この2つのミネラルを調整しているのがマグネシウムです。
3つとも大切名ミネラルですが、特にマグネシウムの不足は腱の緊張を感知する機能を低下させます。
《ミネラルバランスを保つ食材》
◎カルシウム…乳製品、大豆製品、小松菜、チンゲン菜、骨ごと食べられる小魚、しじみ
◎カリウム…ほうれん草、ブロッコリー、蓮根、芋類、かぼちゃ、ひじき、昆布、アオサ、ワカメ
ドライアプリコット、ドライマンゴー、ドライイチジク、干し柿、アボカド
◎マグネシウム…きなこ、蕎麦、胡麻、ナッツ類、アオサ、切り干し大根、乾燥キクラゲ、
干し椎茸、干しエビ、あさり
毎日の食事と、脚の冷え対策で、しっかりケアして辛い痛みから解放されましょう☆
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完全個室のオイルマッサージSUAI
営業時間11:00~21:00
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TEL 06-7174-4227
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