捻挫をしたときの応急処置法と捻挫が治るまでの期間！：2025年5月12日｜小林整骨院川西のブログ

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投稿日：2025-05-12 16:05:15.0

捻挫をしたときの応急処置法と捻挫が治るまでの期間！: こんにちは(^^♪
小林整骨院川西院でございます☆

【捻挫とはどんな状態？症状は？】
捻挫とは、指や足首などの関節に力が加わることで起こる症状です。類似したけがには骨折や脱臼がありますが、レントゲン検査で異常が見られない場合の症状が捻挫と呼ばれています。つまり捻挫はレントゲン検査には映らない靭帯や腱、軟骨に負うけがのことです。また、関節が傷付くと患部の周囲の血管も傷付いて内出血を起こすため、捻挫になると関節が腫れてしまいます。

【捻挫の応急処置はRICE処置】
・REST（安静）
患部を動かすと症状が悪化する恐れがあるので、まずは捻挫を起こした部分を動かさずに、安静に過ごしてください。包帯やテーピングがあればそれらで患部を固定し、包帯やテーピングがない場合はタオルや添え木を使って固定しましょう。

・ICE（冷やす）
患部を冷やすことで体温が下がり、毛細血管が収縮するので痛みや炎症を抑えられます。ビニール袋に入れた氷や氷のうを患部に15～20分ほど当てましょう。長時間氷を当て続けてしまうと凍傷になってしまう恐れもあるので、患部がピリピリとして徐々に感覚がなくなってきたら、氷を一旦患部から離します。これを数回繰り返してください。

・COMPRESSION（圧迫）
捻挫で患部の腫れが悪化すると、痛みが強くなったり回復が遅れたりする場合があります。患部にしこりが残ると再発しやすくなるので、応急処置で腫れや内出血を抑えるために患部を圧迫します。圧迫には弾性包帯やテープを使用しますが、注意したいのは圧迫のし過ぎです。時間の経過とともに腫れは治まってくるので、状態に合わせて1日あたり2～3回巻き直して圧迫します。

ELEVATION（挙上）
挙上とは高い位置に挙げるという意味で、捻挫した患部を心臓より高い位置に挙げることで内出血による腫れを軽減します。

【捻挫が治るまでにかかる期間】
捻挫が治るまでにかかる期間は、処置の有無によっても異なります。捻挫直後にきちんと適切な処置を行っていれば、個人差はありますがおよそ2週間で完治可能です。
しかし痛みがあるにもかかわらず処置せずに放置していた場合は腫れや痛みが長引きやすく、完治までに1カ月ほどかかります。一般的に、RICE処置の「REST」にあたる安静の状態を守っていれば、早期回復が期待できるでしょう。

詳しくは当院まで問い合わせくださいませ。