ハレスミ 芦屋店(haresumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-07 13:17:25.0
- 夏のむくみ対策
- 夏は暑さや湿気の影響で顔や体の#浮腫み が気になる季節です。
美しさを保つためにも浮腫みの#原因 を知り#対策 を行いましょう！
【浮腫みの原因】
・水分滞留：暑くて水分摂取も多く、湿度が高いため血液循環が滞り、水分を体に溜め込みやすい為、浮腫みやすくなります。
・#血行不良 ：血液循環が悪くなると、顔の組織に酸素や栄養が正しく供給されず、老廃物がうまく排出されず浮腫みが起こります。
・#リンパ の滞り：リンパ液は体内の老廃物を排出する役割を持っていますが、リンパの流れが滞ると老廃物がうまく排出されず、浮腫みが生じることがあります。
・#姿勢 や筋肉の緊張：長時間の座った姿勢の仕事や、スマホを長時間使用していることで、血液やリンパの流れが阻害され、浮腫みが生じやすくなります。
・#食事 や飲み物：塩分やアルコールの摂り過ぎは体内の水分バランスを低下させ、浮腫みが起こる可能性があります。また、加工食品やカフェインの摂取も浮腫みを促進することがあるので注意しましょうね。
【浮腫みの対策】
・水分バランスを整える：暑さで水分をたくさん摂りがちですが、過剰な水分と塩分は浮腫みの原因になるので、適切な水分摂取と塩分制限で体内の水分バランスを整えましょう。
塩分取りすぎた時は排出のお手伝いをしてくれるカリウムが豊富に含まれている食品もgood！
ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどなど積極的に食べましょう。
・マッサージで血液循環：適度な運動や#リンパマッサージ を取り入れることで、血液循環を促進しましょう。首やふくらはぎなどを優しく#マッサージ するのがおすすめです。
顔の浮腫みが気になる時は顔ヨガなどもオススメです。
・#入浴 して体を温める：身体が温まると末梢の血管が広がって血めぐりがよくなり、水分の回収が促進されるため、浮腫みが解消されやすくなります。
・正しい姿勢：正しい姿勢になることで、リンパの流れがスムーズになります。 また、#ストレッチ や適度な#トレーニング も浮腫みを緩和する効果があります。
この夏は、むくみ対策をしっかりして美しさを保って過ごしましょう！
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