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ミノ 美里大通り店(mino)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-31 15:50:05.0
- 食事制限はしない！痩せスピードを上げる食事法とは？
- 食べない=痩せるとは限らない
「あまりご飯を食べていないのに、痩せない。」、「甘いものも特に食べていないのに、太っている。」「食事量やカロリーに気をつけていても、体重が変わらない。」健康的にキレイに痩せるためには、食べないことよりも痩せるためのポイントをおさえ、効率よく食事を摂ることが重要！
１．あなたの食生活は痩せる？太る？貴方はどれぐらい当てはまる？チェックしてみましょう
・朝は食べないor１日の食事回数が 1～2回。
・脂っこいものを好む
・炭水化物中心
・お菓子や甘いものをよく食べる
・野菜は食べないor野菜ばかりの食生活
・極端に脂質や糖質の制限をしている
・お水は一日を通して２L以下
・運動しない、汗をかかない
・お酒やたばこなどの嗜好品習慣
・睡眠不足や運動不足など、生活習慣の乱れ
２．バランスの良い食生活のポイント３つ！
生命維持のために必要な、５大栄養素（たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）。ダイエット中でも５大栄養素をバランスよく取ることが大切！
●ポイント１ タンパク質は体重に合わせて必要な量を摂る！
たんぱく質は、筋肉、内臓、皮膚、血液などの身体の主要な構成成分です。また、体の中に摂り溜めておくことができないため、１日３食でバランス良く摂ることが大切です。
・一日に必要なたんぱく質の量＝体重1キロ×約1ｇ（成人女性の場合）
全部で痩せる食事のポイントは３つ！
詳しい内容はエステサロンｍino美里大通り店のHPから(^^)/
こちら▽▼
https://www.esthetic-mino.jp/entry_room.php?eid=202558
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