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ミノ 美里大通り店(mino)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 14:45:35.0
- 痩せポイント肩甲骨
肩甲骨には痩せるポイントがあるのをご存知ですか？
ダイエットや健康のため、柔軟性を保つために、ストレッチを取り入れている方も多いのではないでしょうか？
実は肩甲骨には痩せるポイント「褐色脂肪細胞」というものがあります。
褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。
これを刺激して活性化させることで、脂肪が燃えやすくなります。つまり、その周辺の筋肉を動かしてあげると痩せやすい体に繋がります！
◎首の周り
◎わきの下
◎肩甲骨の周囲
◎腎臓の周囲
この部位に集中しています！
何となくストレッチするよりもこの部位を意識的に
動かしてやる方が効果的なのです！
より効果を高めるためのポイント
◎呼吸は止めない
→呼吸を止めてしまうと、筋肉は緊張状態のままで十分に伸びません。呼吸は自然にしましょう♪
◎伸ばしている筋肉を意識する
→ストレッチをしながら、今どの筋肉を伸ばしているのかを理解し、意識しながら伸ばす。
◎反動はつけない
→筋肉は急に伸ばすと緊張してしまい、あまり伸びません。どのストレッチも反動はつけずにゆっくり伸ばしましょう。
◎痛気持ちいいところでとめる
→ストレッチは心地よく伸びていると感じるところ、つまり痛気持ちいいところで止めます。ストレッチしながら普段どおりに会話したりできるのを目安に。
朝と就寝前に5分間のストレッチが効果的です◎
体が固いと痩せにくいのはもちろん、リンパの滞りや
血行不良にも繋がります。
色んな方向から痩せやすい体質づくりをしましょう！
投稿者
mino
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