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ミノ 美里大通り店(mino)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 14:55:42.0
- みるみる痩せる？水の飲み方
美肌とダイエットの専門エステサロンmino美里大通り店です！
みるみる痩せる？
水の飲み方
ダイエットを効率的に進めるには食事改善や運動だけではなく、水分補給もとても重要です！
ダイエット効果が期待できる水の飲み方を
5つ紹介します！！！
●寝起きにコップ1杯
寝起きの水分補給は就寝中に失われた水分を補います。
胃腸が刺激される為、便秘の改善や予防にも効果的です！
●寝る前にコップ1杯
寝る前にコップ1杯の水を飲むと血流が良くなる事で基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼を促進させます。
●こまめな水分補給
1度に体内で吸収される水分の量は、コップ1杯（200ml）程度です。
1度にたくさんの水分を摂っても意味がありません…
1日6～8回に分けて、こまめに摂取しましょう。
●水の温度
水の温度は、常温もしくは白湯がお勧めです！
冷水だと内蔵が冷えてしまい、血行が滞ってしまいます。
●1日に必要な水分量
成人に1日に必要な水分量は以下の式で計算出来ます！
必要水分量（ml/日）＝
体重（kg）×年齢別必要水分量
22～54歳：1日あたり 35ml/kg
55～64歳：1日あたり 30ml/kg
65歳以上：1日あたり 25ml/kg
で計算出来ます。
・30歳 40kg 1.4L
・30歳 50kg 1.75L
・30歳 60kg 2.1L
計算してみて下さいね！！
そう考えてみると、痩せる体
太りにくい体を作るには
（継続すること）が大事…
みなさんの本気のダイエットコーチとして
痩せるプログラムを提供しております。
皆様の挑戦をぜひお待ちしております！！
投稿者
mino
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