「炭酸飲料を飲むと骨が溶ける」は本当なのか？：2025年3月21日｜あおば整骨院のブログ

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投稿日：2025-03-21 10:45:06.0

「炭酸飲料を飲むと骨が溶ける」は本当なのか？: 広報担当坂東です。

「炭酸飲料を飲むと骨が溶ける」という話を聞いたことはありませんか？

私は子供の頃母に炭酸のジュースを沢山飲みたいとおねだりすると、「骨が溶けるからダメ」といわれて怖くなった記憶があります。

今回は炭酸飲料を飲むと本当に骨が溶けるのか、お話します。

炭酸飲料は、炭酸のみ含まれている炭酸水とジュースなどの炭酸清涼飲料の２つに分けられます。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは身体に無害で、骨に影響を与えることはないとされています。

むしろ胃腸の働きを活発にする作用があり、消化吸収機能を高めるメリットがあります。

問題があるのはジュースなどの甘い清涼飲料水です。

糖分や酸味料などが多く含まれているジュースを飲み過ぎると、糖質過多とリン酸の過剰摂取により骨の発育に影響を与えます。

糖分は摂り過ぎると身体は酸性とアルカリ性のバランスを調整するために、カルシウム吸収を抑えます。

そして酸味料に使われる「リン酸」に含まれる「リン」は身体から排出する為にとても沢山のカルシウムが必要になるため、カルシウムが大量に不足する事になります。

カルシウムは骨の発育だけでなく、神経伝達や身体の様々な機能の維持にも使われるため、不足すると身体に大きな影響を与えます。

・結論

炭酸は身体に無害

炭酸のみ含まれる炭酸水は問題ない

炭酸に限らずジュースなどの清涼飲料水は骨を溶かしはしないが発育に悪い影響を与える。

・身体の健康を守るためのポイント

炭酸の飲み物が欲しい時は無糖の炭酸水を選ぶ。

ジュースは控えめにする。

ジュースは口に美味しく時々欲しくなることもあると思いますが、節度を守り適度に飲む事が身体の健康を守ることにつながります。

口に刺激が欲しい時はジュースではなく、炭酸だけの炭酸水を飲むようにしてみてはいかがでしょうか？

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