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あおば整骨院のブログ
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投稿日：2025-04-23 09:28:43.0
- 肘を曲げる時に痛みのある方必見！
- 広報担当 坂東です。
今回は肘を曲げる時の痛みを軽減するストレッチをお伝えします。肘を曲げる動きを「肘関節の屈曲」と言います。
肘関節の屈曲は腕の後ろ側の筋肉をストレッチすることで軽減できますので、是非実践してみてください！・腕後外側のストレッチ
1.伸ばしたい方の腕をバンザイします。
2.肘を曲げて反対側の手で肘を持ちます。
3.頭の後ろの方へ肘を引っ張ります。
4.腕後外側の筋肉を伸ばします。・腕後内側のストレッチ
1.椅子やテーブルなどに肘を乗せます。
2.肘と同じぐらいの高さで身体が地面と平行になるように倒します。
3.肘を曲げて腕後内側の筋肉を伸ばします。
腕のストレッチは背筋を伸ばしておこなうとよく伸びてくれます。
ストレッチをしても伸びている実感があまりないという方は、背筋を伸ばすことを意識してみてください。
もしストレッチをしても痛みが軽減しないという方は、今回お伝えした筋肉以外の筋肉を痛められているかもしれません。
痛みに困っている等何かございましたらあおば整骨院にお気軽にご相談ください。
【ストレッチをする際に痛みを感じると身体が緊張して筋肉がうまく伸びなくなります。痛みのない範囲で無理なくストレッチしてください。】
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あおば整骨院
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