皆さんの睡眠は大丈夫？？：2024年1月31日｜デューン蕨店(Dune)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-31 23:25:59.0

皆さんの睡眠は大丈夫？？: こんにちは！
あっという間に1月が終わってしまいました。皆さん体調はいかがですか？
さて、今日は前回の続きを書きますね^^

ニキビにならない為の私が生活を変えたのは
次に睡眠！これは本当に大切で。。
皆さん「睡眠のゴールデンタイム」という言葉をご存知ですか？
そのゴールデンタイムは午後10:00～午前2:00の間と言われています。
そして、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、美肌を作るには「成長ホルモン」が大きく関わっていることも分かりました★
って言われても、若い時は寝る時間など定まる事が難しかったりしますよね！？
私も整えるまでにとても時間がかかり、食事よりも大変だった思い出があります。
なので、どうしたら良いかを調べると
何よりも大切なのが「睡眠の質」をあげること！だったのです♪

睡眠の質をあげるには？まずは適度な運動！
今の現代社会は、とにかくストレス(脳疲労)が多く運動量が少ない傾向がある為、私達は自然と睡眠の質を下げた生活をしてしまっています。それを防ぐ為にも運動はとても大切です。

そして、なるべく同じ時間に目覚めること！
夜更かししてしまうと、必然的に朝は遅く起きてしまう傾向がありますが、毎日同じ時間に目を覚めるようにすると、夜はしっかり眠くなり寝る時間も確保ができ、睡眠の質をあげることができます★

最後、これはとても重要かも！？
それは、腸内環境を整えること！です。
特に腸はお肌に直結するので、便秘や下痢をしやすい…などのトラブルがある方は要注意！
この仕事をして分かった事が、抗菌成分として「ラクトフェリン」という成分が、腸を土台から整える作用があることが分かり、そのラクトフェリンを配合したサプリメントを2週間服用した方が、腸内環境がしっかり整い、そのお陰で質の良い睡眠ができ、翌朝の疲労感までも感じずらくなったと研究結果がでたみたいですよ！

「最近睡眠が不規則でお肌の調子が…」という方は、睡眠時間の確保はもちろんですが、同時に睡眠の質も、ぜひ意識してみてくださいね。

ニキビは必ず治せます！！
次はスキンケアについて書きますね～★

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