散歩の効果：2024年2月16日｜リコア接骨院ハリファ鍼灸院丸ビル(ReCORE接骨院 HariFa鍼灸院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-16 11:40:44.0

散歩の効果: 皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院丸ビル院です＾＾

みなさん！長いコロナ禍で自粛も続き、運動不足に
悩んではいませんか？とは言え、毎日運動するのも
ハードルが高いですよね

そんなときにおすすめなのが散歩です！！

散歩は、年齢を問わず気軽に楽しめるうえ、嬉しい
効果がたくさんあるんですよ☆

散歩の大きな効果のひとつは、気分転換！
風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳が
リラックスできます。また、陽の光を浴びることで
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！
また1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンD
も生成されます。ビタミンDは認知症やうつ改善にも
効果がある栄養素とも言われ、脳を酸化ストレスから
保護してくれる働きがあるんですよ！！！

散歩の効果は時間によっても様々です！

【早朝】
早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい
状態です。また、基礎代謝を引き上げることで1日
のエネルギー消費量も多くなります。そのため早朝
の散歩はダイエットに適していると言えます。

【昼間】
昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので
運動するのに適しています。お昼休みなら、午前中の
お仕事で固まった体をほぐし、血流を良くすることで
リフレッシュの効果があります。

【夜間】
夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラッ
クスした状態で自律神経の働きを促進し、睡眠の質も
上がります。但し、就寝の2時間までに散歩を終わら
せるのがポイントです！！また、夜は紫外線の心配も
少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめですね！

以上、みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をして
みてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございました！
ReCORE鍼灸接骨院丸ビル院2-4-1丸の内ビルディング4F
TELL：03-5860-3760
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