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リコア接骨院 ハリファ鍼灸院 丸ビル(ReCORE接骨院 HariFa鍼灸院)のブログ
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投稿日：2025-10-28 11:03:28.0
- お家でできる肩こりエクササイズについて
- 皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨 丸ビル院です！
本日はお家で簡単にできる”肩こりエクササイズ”
についてお話したいと思います！
よく”肩甲骨の間が辛くなる…”という方がおられますが、
その原因が前側にあるかもしれないということはご存知でしょうか？
痛みが出ているところが原因だと思われている方が多いとは思いますが、
もし前側の筋肉が固くなり、巻き肩になっていくとどうなるかというと…
猫背になり、肩甲骨が広がり背中が常に伸ばされている状態になります。
それが凝り固まってくると、肩甲骨の部分に痛みが生じてきます！！
その前側の筋肉でほぐしてあげなきゃいけないのはなにか？
それは…”大胸筋”です！！
～肩こりエクササイズのやり方～
１、手をパーにして四指を脇の下に入れ、親指は前側に置き、
辛い方の肩のこの筋肉をがぶっと鷲づかみします。
２、そしてつかんでいる腕をぐるぐると回していきます。
回す方向は前と後ろ両方２０回ずつ回すと効果がでてきます。
たったこれだけです！！
大胸筋をつまんで腕をぐるぐる回すだけです！
理想としては肩が凝ったなーと思う前に動かしていくのが大事になってきます♪
簡単なエクササイズなので、良かったら試してみてくださいね！
本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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投稿者
ReCORE 丸ビル
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