【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 14:02:42.0
- 正しい生活リズムとは？心と体を整える一日の過ごし方
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^＊なぜ生活リズムが大切なの？
私たちの体には「体内時計（サーカディアンリズム）」があり、
睡眠・ホルモン分泌・体温・消化・集中力などを24時間サイクルでコントロールしています。
このリズムが乱れると、
・朝起きられない
・疲れが取れない
・眠れない
・太りやすい
・イライラする
などの不調が起こりやすくなります。
＊生活リズムが乱れる原因
睡眠不足 夜更かし・不規則な就寝時間
・スマホ・PCの見すぎ ブルーライトで脳が“昼”と勘違い
・食生活の乱れ 食事時間がバラバラ・夜食が多い
・運動不足 血流が悪くなり、体温リズムが崩れる
・ストレス 自律神経が乱れ、睡眠の質低下
＊正しい生活リズムを整えよう
・朝日を浴びる
朝の光は「体内時計のリセットボタン」。
起きたらまずカーテンを開けて太陽光を浴びるだけでOK！
・朝食を抜かない
朝食はエネルギー補給だけでなく、
「体を1日のリズムに切り替える合図」
・日中に体を動かす
運動は体温とホルモンリズムを整えるスイッチ。
激しい運動でなくてもOK。
・夜は「ゆるめる時間」をつくる
副交感神経を優位にして眠りの準備を。
・睡眠のリズムを固定する
「寝る時間・起きる時間」を毎日そろえることが一番のポイント。
＊正しい生活リズムの効果
・朝の目覚めがスッキリ
・集中力・記憶力が上がる
・代謝が良くなり、太りにくくなる
・肌の調子が整う
・イライラや不安が減る
・風邪をひきにくくなる
正しい生活リズムは、特別なことをするよりも毎日を同じリズムで丁寧に過ごすこと!
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投稿者
フィール AIちゃん
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