KANGOL BEAUTY SALON お顔そり フェイシャルケア アルプラザ高槻店
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カンゴールビューティーサロン フェイシャル アルプラザ高槻店(KANGOL BEAUTY SALON)のブログ
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投稿日：2025-11-22 20:39:30.0
- 冬のお肌のための食事 1
- こんにちは
カンゴールサロン高槻店です！
冬の乾燥肌対策の一つに、食事は非常に重要です！お肌は食べた物から作られているので、バランスのとれた食生活が健やかな肌を保つ鍵となります！
～乾燥肌に良い主な栄養素と食品（1）～
○たんぱく質
肌の主要な構成要素で、コラーゲンの生成にも不可欠です。不足すると肌のハリが失われ、乾燥しやすくなります。
☆鶏ささみ、豚肉、牛肉などの肉類、鮭、アジ、サバなどの魚介類、卵、豆腐、納豆などの大豆製品、乳製品
○ビタミンA
皮膚や粘膜を健康に保ち、肌の潤いをコントロールする働きがあります。肌の潤いをターンオーバーを正常に保つためにも重要な栄養素です。
☆緑黄色野菜（にんじん、ほうれん草など）、レバー、うなぎ、卵黄
○ビタミンB群（特にB２、B６）
肌の代謝を促進し、皮膚や粘膜の健康を維持するために必要な栄養素です。B6はたんぱく質の再合成に関わり、B2は脂質の代謝をサポートします。
☆B2ーレバー、納豆、うなぎ、卵、牛乳、アーモンドなど
☆B6ーレバー、豚肉、カツオ、マグロ、卵、大豆製品、バナナ、ニンニクなど
日々の食事に少し意識を向けることで、乾燥に負けない潤いのあるお肌を目指しましょう♪
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